妊娠によって増えた体重…私の場合は約15kg増量しました💦
気をつけていたんですけどね😥
今更悔いても仕方ないですが…やはり体重は増やさないに越したことはありません。そりゃそうなんですよね💦
こちらでは、妊娠で15kg増えた私が半年で体重を戻そうと取り組んだ結果戻らず…その後8か月目前になってどんな状況なのかお話ししたいと思います😊
産後、どうにかして痩せたい方、このまま体重が落ちなかったらどうしよう…と心配な方、読んでみて下さいね😊
産後ダイエットは半年までが勝負！
半年までが戻りやすいって言いますよね？？
半年過ぎたらもう戻りません✋って言われているかのようにも感じますよね💦
産後の自治体の助産師さんの家庭訪問でも、
「戻りやすいのは半年間ですからね」
と念を押された私。
産前の体重マイナス2キロくらいにしてやる！！と意気込んでいましたが…そう簡単にはいきません😢
私は、完全母乳育児でしたし条件的には悪くなかったはずなんですけど😥
私の産後の体重の変化は、
退院時→マイナス4キロ＝あと11キロ
退院1週間後→マイナス4キロ＝あと7キロ
退院1か月後→マイナス1キロ＝あと6キロ
そこからしばらく横這いが続きましたが、
体調不良などで3キロ痩せたり、また元気になって戻ったり…
平均的には少ーしずつ減っている感じでした！
結局あと4-5kg戻ってないよ！っというあたりで半年というタイムリミットを迎えてしまったのです💦
後悔があるとすれば、産後2か月過ぎで行った骨盤矯正を一回きりにして続けなかった事です…😢
赤ちゃん連れでもOKという事だったので続けられたはずですが、金額的に継続するには高額だった事と、「痩せたい！」というモチベーションがしっかり維持できなかった事が一回きりになってしまった原因です🙁
探せばリーズナブルな整体を見つけることは出来たので、モチベーションを維持して頑張れなかった事が大きな要因かとも思います😥
もちろん痩せたい気持ちは大きかったのですが、それ以上に日々の生活にいっぱいいっぱいでした。
産後半年以降に見えてきた変化
いざ半年が過ぎてからどうなったか…というと、半年過ぎたから全く体重が減らなくなってしまった‼️という事はありませんでした✋
だからと言って、半年過ぎてスルスル痩せたわけでもありませんがね🙁
私が思う産後半年に現れた大きな変化は、
✔️産後に大爆発していた食欲が少しおさまった
✔️子育てに余裕はないが慣れてきたので自分のダイエットについて考えれる時間が増えた
✔️身体がどんどんしっかりしてくる息子と一緒にできる筋トレなどが増えた
などが挙げられます！
産後半年は妊娠状態から元の身体に戻る過程で体重が減りやすいのですが、体内の事を置いておけば、産後半年以降こそダイエットに取り組む状況が整ってくると思うのです💡
産後8か月の現在の私、半年からが勝負！？
産後8か月の私は現在マイナス12キロ。あと3キロほどです。
もうこの3キロは正直戻る気はしません…💦笑
皆さんはどうでしょうか？？1-2キロっていう方はもうすぐゴールは見えてますよ！
あと5キロ以上という方は………
まずは気持ちから作っていく必要があると思います！！
私は現在、ここから、産後ダイエットとかではなくてどうやってダイエットするかを模索中です。
保育園に入ることが出来た場合はあと4ヶ月程で仕事復帰です。
仕事に戻った時の自分がすっきりと社会人に戻る為にも本気のダイエットに取り組んで行かなければなりません。
ある意味、半年以降が勝負なのです！！！
やらなければならない事は、
✔️栄養バランスが取れた食生活
→母乳の為にも大切
◯毎日の白湯生活を再開
健康的な体づくりのために効果を発揮すると信じています！以前は習慣化していました。
◯青汁生活の再開
青汁は長い間飲んでいましたが…最近はすっかり💦
✔️たるんだお腹を元に戻す
→息子と一緒に出来る筋トレをする
✔️痩せやすい身体を作る
→筋肉量をあげる
✔️痩せたい！綺麗になりたい！という気持ちを維持する
この4つだと思っております！
特に４つ目が大切だと思っております。
産後半年経ったのに体重が元に戻らなかった私の今、まとめ◎
出産後、「産後ダイエット」と意気込んではいましたが…慣れない育児、思うように動かない身体、永遠に続きそうな睡眠不足…
どんどん気持ちが滅入ってしまい頑張りきれなかったりするんです…😥
しかも産後ダイエットは半年間にかかっている！なんていう風に思いこんでしまうと余計に半年で痩せれなかった事への落胆と、半年以降に痩せることへのモチベーションが下がってしまいますよね🙁
まずは、「産前より痩せたい！」という高い目標と強い意志を持ち、日々の生活にいっぱいいっぱいにならずに少しでも出来る事を習慣づけていく事が大切だと思います。
我が子の為にも頑張って綺麗なママになりましょうね！
一緒に頑張りましょう！
最後までお読み頂きありがとうございました😊
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