今回は、妊娠初期のあなたが、心穏やかでHappyなプレママ期を過ごす為に、
を総まとめしたいと思います😊
どうしても不安になってしまう妊娠期間、色々難しいことで頭をいっぱいにせず、シンプルに物事考えていきましょうね😊
こちらの記事では「気を付けるべき事」をあえてシンプルにまとめております！
毎日思い出せとは言いません！
でも頭の片隅に常に置いておいて欲しいことを書いています✨
１３週目で切迫流産と診断されて辛い時間を過ごした私から妊娠初期の皆さんへのメッセージです✨
読んで下さい😊
妊娠初期に気を付けること、9か条
妊娠初期に気を付けることは沢山あります。
気にしだすとキリがありません✋
小さなことも気にしすぎてしまうと、大きなストレスにもなり兼ねません😣
妊娠初期の一番の天敵は「ストレス」です！
お気楽に、のんびり、優雅に、リラックスして過ごしましょうね💗
①妊娠初期はクスリの服用に注意！
妊娠初期はクスリの影響が胎児に出てしまう可能性があります✋
「妊娠」の可能性がある場合はクスリの服用は中止し、かかりつけ医に相談しましょう。
漢方なども含めて、妊娠中でもOKな薬はありますよ✨
②身体を冷やさないように気を付ける！
ママが冷えているとお腹の中の赤ちゃんも具合を悪くしてしまうかもしれません！
冬は暖かくしているかもしれませんが、夏は特に注意が必要です！
「暑いな～」と感じていても、あなたの体が冷えている可能性は十分にあります。寝冷えやエアコンの冷風には常に注意してください💡
③色々と心配しすぎはNG！
妊娠初期は誰もが不安です。待ち望んだ妊娠であればあるほど、不安は大きくなりますよね😣よくわかります。でも心配しても何も変わりません✋起こってもいない事に不安を感じて、ストレスを抱えるのは絶対にやめましょう！ドーン！とリラックスが大切ですよ😊
④一部の食べ物の過剰摂取には気を付ける！
妊娠中、特に妊娠初期は食べ物もお腹の赤ちゃんに影響を及ぼすと言われているものがありますね。
わかりやすいところでは「アルコール」や「生肉」などです。しかし、追求していくと良くないとされているものっていっぱいあるんです💦
しかしそのほとんどが過剰摂取しては良くないものであって、絶対に口にしてはいけないものではありません！
知識として頭に入れることは必要ですが、食事の制限を作りすぎてもストレスです。
早い段階で「何を制限すべきか…」あなたなりのルールを作ってみましょう😊
⑤日常生活で焦って行動しないように注意！
私は基本「ドタバタ」と常に焦って生活しているタイプです✋電車に乗るために走る、会社内を移動するときは階段を駆け下りる、常に小走り。
これは妊娠してからも変わらず✋
この生活が原因かは特定できませんが、私は妊娠１３週目で出血があり、２週間の自宅安静になりました。
私に欠けていたものは「妊娠している自覚」でした。
妊娠したら、焦らず落ち着いて生活しましょう。お腹の子もびっくりしちゃいますからね。
⑥職場での振る舞い、報告のタイミングに注意！
「妊娠」はおめでたい事、喜ばしい事ですが、「プライベートな個人の都合」であることには変わりありません。
「妊娠」している自分に今まで同様仕事をさせてもらえている環境への感謝の気持ちを大切にしたいですね😉
報告のタイミングや誰にするかなど、細かな配慮が必要です💡
⑦ホルモンバランスの乱れに翻弄されないで！
妊娠中から産後、授乳中としばらくの間は「ホルモン」変化に体も心も振り回されるようになります。
これは仕方のないことです。
「ホルモン」のせいだ！と考えて、翻弄され過ぎないようにしましょう💡
絶対に旦那さんを敵視しないように✋
⑧妊娠初期からの体重増加に注意
妊娠期間通して、気を付けなければいけないことが「体重増加」です。
病院の方針や先生によって「体重増加」へチェックの厳しさは様々です。
ですが、最終的に増えすぎた体重で苦しむのは自分自身なんです😣
産後、体重を戻すのに苦労することになります。
「母乳育児なら簡単に戻るだろう💗」と思っていた私でしたが、そんなに甘くなく😣
特に、初期の頃から増えすぎてしまうと大変なので、要注意です💡
⑨葉酸の摂取は忘れずに！
妊活中から葉酸を摂取していた方は問題なしですが、まだの方は「葉酸」の摂取を始めましょう！CMでも放映されていますが、妊婦にとって葉酸は元気な赤ちゃんを育てるために必用不可欠な要素です！
妊娠初期の時期に特に大切ですが、妊娠期間・授乳期間通して良い効能があるので出来る限り続けた方が私はいいと思っております😊
妊娠超初期～妊娠初期の仕事は？？
妊娠初期の頃は、お腹の子も不安定の為「職場への報告」を控えている人は多いと思います。しかし、つわりなどで体調が一番つらいのは妊娠初期です😫
「妊娠中だから何でも許される！」なんてことは絶対にありませんが、無理は禁物です✖
今まで出来たことが今までのように出来なかったり、
身体が疲れやすかったり、
気持ちが沈みやすかったり、
色々な変化が出てきます。
もちろん仕事中であっても辛さを感じる時はあります😣
まだ報告できないタイミングでも、信頼できる同僚だけには打ち明けるとか、直属の上司には報告するとか、何か対策は必要です✨
信頼できる仲間や上司、誰かひとり、甘えさせてくれる人がいるだけで妊娠初期はとても気持ちが救われます。
切迫流産経験者の私がまとめる「妊娠初期に気を付けること」、まとめ◎
妊娠初期にこれだけは気を付けて！という事を簡単にまとめてみました✨
お腹の中の子を守ってあげれるのはママしかいません！
だからと言って気負い過ぎる必要もありません✋
何よりも大切な事は、
✔心穏やかに
✔Happyで
✔落ち着いて毎日を過ごす
ちょっと自分に優しく気遣ってあげましょうね😉
ここからがスタートです✨リラックスしていきましょう😊
最後までお読み頂いてありがとうございました💗
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